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道家养生精髓——养生十要
张湛是我国东晋时期的思想家和养生家， 养生十八伤和养生十要十不要就是由他提出的， 也得到了广为的流传，让人们获得了身心的健康！ 养生十要： 1.面要常擦：擦面之功，能使面部有光泽，道家谓之修神庭。 2.目要常揩：静时闭目，用两个大拇指指背，两相磨擦，揩眼去火，永无目疾。 3.耳要常弹：即鸣天鼓。可免耳患。 4.齿要常叩：齿喜动，故要常叩。 5.背要常暖：肺接近后背，暖则不受风寒。 6.胸要常护：胸即心窝，故要常护。 7腹要常摩：饭后行百步并用手按摩肚脐腹部可以消食。 8.足要常搓：常搓涌泉穴，能去风湿，能健步。 9.津要常咽：常取津液满口，汩声咽之，能宣通百脉。 10.睡要常曲：睡则气滞于百脉，所以应该侧卧并曲腿。 学之道
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